Posts by Rafael Reinehr


Dia 3 – Elogie 2 pessoas da sua família

Hoje é o Dia 3 do nosso Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão e a sua tarefa é Elogiar 2 pessoas da sua família.

 

Isso mesmo! Basta escolher duas pessoas da família e, quer seja pessoalmente, por telefone, WhatsApp, Facebook ou por qualquer meio de comunicação, preparar e fazer um elogio bem bacana e bem bonito!

 

Se você quiser, conte a esta pessoa que o elogio faz parte deste Desafio, para que ela também possa participar. Se achar melhor não, tudo bem também! Não queremos que se quebre o encanto do momento!

 

Lembre-se! Ao compartilhar nas redes sociais, use a hashtag #21diasdeGGG e marque-me (@dr.rafaelreinehr) para que possamos acompanhar as tarefas de outros participantes do Desafio!

 

Vamos que vamos!

 

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Dia 2 – Presenteie sem Motivo Especial

No Segundo Dia do Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão, sua tarefa é escolher algo e presentear a alguém, sem motivo especial!

 

  1. Pode ser qualquer coisa: um bem material, um presente físico, uma ida ao cinema, um almoço ou jantar, um presente virtual/online ou mesmo, se você desejar, alguns minutos do seu ouvido atento e dedicado, disponíveis a uma pessoa

 

  1. Não vale fazer isso se for em um aniversário ou data comemorativa para a pessoa! Precisa ser “sem razão especial”, a não ser o desejo de ser generoso!

 

Opcionalmente, compartilhe seu relato, imagem ou história em sua rede social preferida, marcando com a hashtag #21diasdeGGG

 

Simbora!!!

 

#21diasdeGGG #gratidao #gentileza #generosidade @cadavezmelhor.caos @dr.rafaelreinehr  #diariodagratidao #mindfulreinehr #cadavezmelhor

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O Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão surgiu no Instagram no dia 01 de janeiro de 2019, e aconteceu entre os dias 01/01 e até dia 21/01/2019. Esta é a terceira edição do Desafio – a Edição 2021.

 

Ele tem por objetivo:

 

  1. Aumentar a prática destas 3 grandes virtudes em nossa sociedade

 

  1. Fazer com que os praticantes colham os benefícios instantâneos e de longo prazo que a prática da gentileza, da generosidade e da gratidão trazem, que são o aumento do bem-estar e da felicidade

 

  1. Aumentar o capital social dos indivíduos e a “economia da confiança” em uma comunidade, fazendo com que muitas pessoas ao nosso redor também se sintam melhor e mais felizes

Sem mais delongas, vamos ao nosso Primeiro Desafio!

 

Dia 1 – Diário da Gratidão

Diário de Gratidão

 

Hoje é o Primeiro Dia do Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão. E sua tarefa é criar um Diário da Gratidão.

Existem numerosos estudos mostrando os benefícios da Gratidão para os seres humanos, e exercitar a prática de um Diário da Gratidão ajuda a promover uma neuroquímica cerebral adequada à felicidade, ao bem-estar além de vários outros benefícios:

Para indivíduos:

  • aumento da felicidade e do humor positivo
  • mais satisfação na vida
  • menos materialismo e consumismo
  • menor chance de experimentar burnout
  • melhor saúde física
  • melhor sono
  • menos cansaço
  • menores níveis de inflamação celular
  • maior resiliência
  • encoraja o desenvolvimento de paciência, humildade e sabedoria 

Para grupos:

  • aumenta comportamentos pró-sociais
  • fortalece os relacionamentos
  • pode ajudar na eficiência dos funcionários
  • pode aumentar a satisfação no ambiente de trabalho

 

É muito simples, e pode ser feito de pelo menos 3 formas:

  1. Pegue um caderno, bloco ou agenda e, toda noite (ou toda manhã, se preferir), anote de 3 a 5 coisas que te deixaram grato naquele dia. Faça isso todos os dias e, quando necessário, use seu diário para se abastecer de boas memórias e alegrias.
  2. Ao invés de anotar com caneta e papel, você também pode usar algum aplicativo, como Evernote, Bloco de Notas ou qualquer outro que seu smartphone, tablet ou computador tiver 
  3. Ainda, você pode criar um jarro da gratidão, anotando em papeizinhos coloridos todos os dias e dobrando ou enrolando-os e colocando-os dentro do jarro.

Detalhe importante: Lembre-se de colocar a data antes de cada lista de agradecimentos!

Vamos lá? Depois de fazer seu primeiro dia, que tal compartilhar uma imagem do seu Diário da Gratidão com a hashtag #21diasdeGGG ?

Ah! Curta e Compartilhe o Desafio nas tuas redes sociais, e vamos ampliar esta corrente em favor da Gentileza, da Generosidade e da Gratidão!

#21diasdeGGG #gratidao #gentileza #generosidade @cadavezmelhor.caos @dr.rafaelreinehr  #diariodagratidao #mindfulreinehr #cadavezmelhor

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Bem-vindo ao #21DdeGGG!

Dr. Rafael Reinehr | Médico Endocrinologista, Instrutor de Mindfulness e Terapeuta Ayurveda

Todos os dias, de primeiro a 21 de janeiro, você receberá um tarefa a ser cumprida. Se você realizar todas as 21 tarefas propostas ao longo destes 21 Dias, você recebe um Certificado de Conclusão e, mais importante, a certeza de que produziu uma diferença imensa na sua vida e das pessoas ao seu redor.

Quer entrar no Desafio? É muito simples. São dois Caminhos a escolher:

  1. Acompanhar somente aqui no site, onde todos os dias um Desafio novo será proposto.
  2. Acompanhar pelo nosso Grupo do Telegram, no qual os Desafios também serão propostos todas as manhãs e você poderá interagir com outros participantes do Desafio – Edição 2021.

Para entrar no Grupo do Telegram, basta ter o App instalado em seu celular ou computador e então clicar em t.me/D21diasGGG.

Já estou te esperando por lá! E podes convidar qualquer amigo ou pessoa querida a participar contigo! Nosso coração é grande e sempre cabe mais um!

Com carinho,

Rafael Reinehr

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