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Dia 20 – Planeje sua Generosidade ao longo de 2021

Sente-se por alguns minutos e planeje como você pode continuar sendo Generoso ao longo de 2021, praticando uma pequena série de atitudes ao longo do ano, semana após semana. 

Escreva seu plano e comprometa-se com ele. Coloque seu plano em um local visível. Fale para alguma pessoa da sua família ou círculo de amizades sobre seu plano. Isso aumentará seu comprometimento com ele!

 

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Rafael Reinehr  

http://dr.reinehr.org

 

 

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Dia 18 – Envie bons desejos a alguém que lhe fez mal 

Hoje vamos praticar a Gentileza com quem nem sempre nos fez bem. Tente lembrar de alguém que fez algo ruim com você recentemente ou no passado.

Então, estimulando seu sentimento de Compaixão, envie bons desejos a esta pessoa. Queira que ela tenha saúde, que ela fique em paz, que ela esteja livre de sofrimento. E observe o bem que isto lhe faz.


Rafael Reinehr

Boas vindas ao Dr. Rafael Reinehr | Endocrinologia Zen

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Dia 17 – Faça uma Doação

Hoje é o décimo sétimo dia do Desafio de Gentileza, Generosidade e Gratidão.

Pegue uma nota de 10, 20, 50 ou 100 reais (ou no valor que você se sentir confortável) e faça uma doação a quem quer que seja, indivíduo ou instituição.

Observe o impacto que seu ato de generosidade pode causar, por menor que seja.


Rafael Reinehr

Boas vindas ao Dr. Rafael Reinehr | Endocrinologia Zen

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Dia 16 – Seja grato por seus talentos 

Pense e anote quais são suas principais habilidades e talentos. Depois, reflita se os tem usado na frequência ideal, guarde para si ou compartilhe sua lista e suas reflexões.

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Rafael Reinehr  

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Dia 15 – Peça desculpas a alguém que você magoou 

Pedir desculpas é, ao mesmo tempo, um ato de gentileza e de perdão. É também um ato de generosidade a si mesmo, pois permite que você tire um espinho  que está constantemente encravado em seu âmago e lhe causando sofrimento, não deixando que você viva plenamente. 

Então, hoje, no décimo quinto dia do Desafio de Gentileza, Generosidade e Gratidão, peça desculpas sinceras a alguém que você magoou, e você estará contribuindo para que esta pessoa sinta-se melhor, caso aceite seu pedido. 

Capriche! 

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Rafael Reinehr  

http://dr.reinehr.org

 

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