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Dia 21 – Pense em 3 formas de praticar a Gentileza de forma continuada ao longo do ano e ao longo da vida 

Pense em 3 formas de praticar a Gentileza de forma continuada ao longo do ano e ao longo de sua vida. Formas fáceis que você criará um compromisso de manter presente em sua vida, como um combustível para uma vida mais feliz e cheia de propósito.

Além disso, comprometa-se a manter o Diário de Gratidão, que você começou no primeiro dia do Desafio. Se ainda não começou, comece hoje, e anote em um caderno, bloco ou mesmo em algum aplicativo 3, 4 ou 5 razões pelas quais você é grato a cada dia.

A ciência comprova: pessoas mais gentis, generosas e gratas são também mais felizes. E quem não deseja ser mais feliz?

E assim encerramos nosso Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão! Muito obrigado por ter se desafiado e participado, integral ou parcialmente dele. 

Em breve ele volta, e você terá uma nova chance de exercitar seus sentimentos e práticas de gentileza, generosidade e gratidão e colher, instantaneamente, os benefícios à saúde, ao bem-estar e à felicidade que eles trazem consigo.

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Rafael Reinehr  

http://dr.reinehr.org

Dia 20 – Planeje sua Generosidade ao longo de 2021

Sente-se por alguns minutos e planeje como você pode continuar sendo Generoso ao longo de 2021, praticando uma pequena série de atitudes ao longo do ano, semana após semana. 

Escreva seu plano e comprometa-se com ele. Coloque seu plano em um local visível. Fale para alguma pessoa da sua família ou círculo de amizades sobre seu plano. Isso aumentará seu comprometimento com ele!

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Rafael Reinehr  

http://dr.reinehr.org

Dia 19 – Expresse gratidão por um conhecimento que você adquiriu 

Expresse sua gratidão por algum conhecimento que você adquiriu, recentemente ou nem tão recentemente assim, mas que está fazendo diferença na sua vida. 

Compartilhe esta história, por texto ou vídeo.

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Rafael Reinehr  

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Dia 18 – Envie bons desejos a alguém que lhe fez mal 

Hoje vamos praticar a Gentileza com quem nem sempre nos fez bem. Tente lembrar de alguém que fez algo ruim com você recentemente ou no passado.

Então, estimulando seu sentimento de Compaixão, envie bons desejos a esta pessoa. Queira que ela tenha saúde, que ela fique em paz, que ela esteja livre de sofrimento. E observe o bem que isto lhe faz.

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Rafael Reinehr

Boas vindas ao Dr. Rafael Reinehr | Endocrinologia Zen

Dia 17 – Faça uma Doação

Hoje é o décimo sétimo dia do Desafio de Gentileza, Generosidade e Gratidão.

Pegue uma nota de 10, 20, 50 ou 100 reais (ou no valor que você se sentir confortável) e faça uma doação a quem quer que seja, indivíduo ou instituição.

Observe o impacto que seu ato de generosidade pode causar, por menor que seja.

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Rafael Reinehr

Boas vindas ao Dr. Rafael Reinehr | Endocrinologia Zen

Dia 16 – Seja grato por seus talentos 

Pense e anote quais são suas principais habilidades e talentos. Depois, reflita se os tem usado na frequência ideal, guarde para si ou compartilhe sua lista e suas reflexões.

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Rafael Reinehr  

http://dr.reinehr.org